Finalmente l’estate è arrivata e con lei arriva anche la voglia di stare all’aria aperta e godere dei raggi solari che ci scaldano, donandoci buon umore e facendo il pieno di Vitamina D ( a questo proposito sapete che la zona dove si produce più vitamina D è l’articolazione del ginocchio? Quindi ben vengano vestitini corti e bermuda!) che tanto fa bene alle nostre ossa. In molti sono già partiti per le tanto meritate vacanze, chi al mare, chi in montagna, chi nel giardino di casa, insomma ognuno si rilassa e ricarica le batterie dove meglio crede. Tutto bellissimo però possono arrivare anche delle brutte sorprese per chi si fa prendere alla sprovvista dal nostro amico Sole. Tanto ci fa bene, quanto può portare a disturbi anche seri e gravi se non opportunamente protetti. Oggi vi voglio dare 10 semplicissime regole (sono effettivamente più accorgimenti/consigli!) per vivere l’estate appieno senza dover temere scottature o eritemi da sole, che possono rovinare le vostre tanto attese, e purtroppo anche (in alcuni casi!) brevi vacanze. Quindi buona lettura, buone vacanze e buon bagno di sole!!!
Un’esposizione di pochi minuti al giorno è sufficiente per agire sul nostro morale e sul nostro benessere. Il nostro organismo ha bisogno del sole per sintetizzare la vitamina D che agisce sulla nostra “banca” ossea e per fissare il calcio e il fosforo: due azioni indispensabili per i bambini.
Per ottenere un’abbronzatura sana e duratura importante esporsi gradualmente, iniziando con un’alta protezione per poi abbassarla, la famosa sigla SPF che troviamo su creme solari.
Per garantire alla pelle la giusta idratazione è importante consumare cibi ricchi di vitamina C, Vitamina E, betacarotene, quindi ben vengano frutta e verdura a volontà.
Sono necessarie circa 48/72 ore prima che la melanina inizi a formarsi: per questo è importante fare attenzione a scottature ed eritemi specie nelle prime ore di esposizione.
E’ importante evitare di esporsi al sole nelle ore più calde della giornata (dalle 12 alle 16).
Per esporsi nel modo migliore possibile, ti consigliamo fortemente di esporti al sole in modo molto progressivo. Il primo giorno, 10 minuti sono sufficienti per preparare la pelle.
Limita al massimo l’esposizione dei bambini fino a 15 anni, perché la loro pelle è più sensibile di quella di un adulto. Per i neonati, l’unico consiglio è quello di non esporli mai al sole!
Il solare va applicato anche nei punti a cui di solito non si pensa, come il collo del piede, le orecchie e il naso. E’ bene non lesinare sulla quantità, meglio applicare la crema in abbondanza e più volte durante il giorno, anche prima e dopo i bagni.
E’ importante applicare la crema solare anche quando non si è in spiaggia o il cielo appare nuvoloso: i raggi UVA passano ovunque, in qualunque ora e in qualunque stagione.
Indossare sempre occhiali, cappello e, per i più piccoli, magliette di colore chiaro.
Bere molta acqua, mangiare frutta e verdura aiuta a sopportare meglio il caldo, inoltre contribuisce ad aumentare la nostra riserva acqua interna, allontanando pericoli di disidratazione e colpi di sole.
Per concludere diamo un’occhiata alla cosa piu importante, il fototipo. Il fototipo è il colore della nostra pelle con tutti i suoi anessi cutaneii (capelli, peli, unghie ecc.). Le persone di pelle chiarissima (fototipo 1) saranno più sensibili hai raggi UV rispetto a persone con pelle naturale di colore olivastra o bruna (fototipo 5 e 6). A seguito una tabella per scoprire il vostro fototipo:
Indipendentemente dal tipo di pelle, è d’obbligo avere una protezione adeguata con il giusto SPF (fattore di protezione solare), vanno dai 6 e arrivano ai 50 per le pelli più delicate e per i bimbi. Proteggersi non significa non abbronzarsi e tornare a casa bianchi come mozzarelline anche dopo la vacanza al mare, anzi, con la giusta protezione, avremo anche il giusto grado di abbronzatura che la nostra pelle è in grado di offrirci, senza scottature e improbabili colori arancioni!
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Ivan Mangili e Katia Mussetti
